przed i

[...] CZWARTEK: plecy 1 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE DO KLATKI 2 MARTWY CIĄG ZE SZTANGĄ 3 PODCIĄGANIE HANTLA W OPADZIE DO BRZUCHA 4 PODCIĄGANIE HANTLA W OPADZIE DO KLATKI przedramie 1 UGINANIE NADGARSTKÓW W SIADZIE NACHWYTEM Z HANTLEM 2 UGINANIE NADGARSTKÓW W SIADZIE PODCHWYTEM ZE SZTANGĄ 3 UGINANIE NADGARSTKÓW W SIADZIE NACHWYTEM ZE SZTANGĄ 4 [...]

[...] c) posiadać ważne zaświadczenie lekarskie z klauzulą "Zdolny do zawodów siłowych Siłacze" wystawione przez lekarza sportowego. d) opłacone wpisowe w wysokości 10 zł (wpłata przed rozpoczęciem zawodów) e) uczestników zawodów obowiązuje strój sportowy V. SPOSÓB RYWALIZACJI 1. Zawody zostaną przeprowadzone z podziałem na kategorie wagowe: a) do 75 [...]

[...] taekwondo, walczę w kategorii do 82 kg, natomiast normalna moja waga to 86-87kg, przy wzroście 186cm. Przed każdymi zawodami muszę się kilka dni odwadniać, dwa dni i dzień przed zawodami to sauna (żeby po treningu nie mieć zakwasów). Do tego przed zawodami jem tylko witaminy i minerały, oraz spalacz thermo speed, nie piję wtedy nawet bcaa. [...]

[...] i regenerację tkanki łącznej – stawów, chrząstek, ścięgien, torebek stawowych oraz tkanki kostnej, a co za tym idzie poprawia ruchomość elementów stawowych, chroni stawy przed uszkodzeniami i niweluje bóle, jak również zapobiega odwapnieniu kości. Produkt został stworzony z myślą o osobach narażonych na intensywny wysiłek fizyczny, jak i [...]

Cześć. Od początku maja biorę Clenburexin z Treca. Przez pierwsze dwa tygodnie dawkowałem następująco: DT - 1 kaps 30 minut przed śniadaniem, 2 kaps 30 minut przed treningiem DNT (wygląda tak samo jak DT właściwie) - 1 kaps 30 minut przed śniadaniem, 2 kaps przed interwałami Zalecane dawkowanie to dwie porcje po 2 kapsułki. 2 kaps przed [...]

[...] nie dac wegli, albo dac polowe mniej, jakie wrzucic tluszcze?) tutaj jesli wypada to trening i potem po treningu bezposrednio 50g carbo z odzywka 36g wpc i stack kreatynowy, przed treningiem jeszcze przedtreningowka 16:00 - 100g ryzu i 200g drobiu lub ryba 10g oliwa z oliwek 19:00 - 5 calych jajek jajecznica na malej ilosci oliwy z oliwek, 20g [...]

[...] linków o HST (zebrane przez kermita): http://www.sfd.pl/temat154847 Tak wygląda HST według mnie i jeśli gdzieś coś zamieściłem nie tak to proszę o korektę. W szczególności mi to się przyda i innym czytającym ten post! Z czasem będę dopisywał moje osiągnięcia i dodatkowe uwagi! (mam nadzieje że wiedza którą tu przedstawiłem komuś się przyda)

[...] cm; aktualna kondycja: podciąganie się na drążku podchwytem/nachwytem - 8/7, pompki płasko - 26, prostowanie jednej ręki z supinacją dla sztangielki 12 kg - 10 powtórzeń (przed przerwą było o wiele lepiej...); chce osiągnąć: większą masę i jak się da też siłę. 1. Pompki płasko ze zmiennym rozstawem dłoni. 2. Pompki głową w dół (nogi na [...]

[...] chciało wchodzić na kompa więc zrobię to teraz :) Suplementacja Z racji że mam właściwie nie wielkie potrzeby a nie chcę narazie zarzucać spalaczy to : - 2 kaps l-karnityny przed śniadaniem ( 500 mg ) - 3 kaps l-karnityny przed treningiem ( 750 mg ) Śniadanie godzina 6:00 - 70 g Płatków owsianych ( 256.2 kcal ) - 200ml mleka 0,5% ( 68 kcal ) - [...]

[...] i podciągasz się na gryfie do klaty. 3 wiosłowanie sztangielką 4x12 4 uginanie nóg 4x 8-10 5 szrugsy 3 x 20 6 uginanie stojąc gryf łamany chyba ze wolisz prosty 4x 12-15 7 przedramiona uginanie gryfem w podporze o kolana 3 x maks 8 brzuch ławka 3x maks Maksy przy podciąganiu i dipsach wzięły się z tego, że chciałbym dojść do takiej wprawy, by [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Staż : 3 miechy Waga : 70kg Wzrost : 184cm Obwód klatki : 101cm Obwód ramienia : 33cm Obwód talii : 85cm Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Aktywność w ciągu dnia: systematyczne trening co dwa dni, od rana 6-7 bieg na 2000m co dziennie jeżeli ładna pogoda, rower na 25km w weekendy. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] od pierwszych porcji. Może być stosowany jako uzupełnienie cyklu kreatynowego, bądź po jego zakończeniu. SPOSÓB UŻYCIA: Zalecana dzienna dawka: w dni treningowe: 2 kapsułki przed treningiem i 2 kapsułki po treningu. W dni nietreningowe: 1 kapsułka przed śniadaniem i 1 kapsułka wieczorem przed snem. Wartość odżywcza dni treningowe (4 kaps.) [...]

[...] ( na 10g prochu = 5g bcaa i 3,5g l-glutaminy) jestem aktualnie na redukcji i moje pytanie brzmi czy dobrym sposobem byłoby dawkowanie bcaa na 2 części ? czyli np. 10g przed aerobami(na czczo) i po te 6 g ? + posiłek (30 minut po zażyciu bcaa) 2 sprawa. cięzka fizyczna praca. wstaje o 4:30 , jem banana, jade przez połowe miasta i dopiero [...]

[...] Carbosnack saszetka Opis NUTREND Carbosnack 55g (saszetka) żel energetyczny Smaczny, niezamarzający żel energetyczny dostarczający energii przed, w trakcie oraz po wysiłku. - stanowi źródło szybkiej i efektywnej energii - optymalizuje przyswajanie węglowodanów - zawiera taurynę i glicynę - nie obciąża układu [...]

[...] z 5 plastrami polędwicy lub sera. Obiad : Zupa pomidorowa z dużą ilością makaronu Obiad 2 : j/w Kolacja : Kanapki z polędwicą lub serem I po kolacji odżywka białkowa przed snem. To daje w sumie 120g białek 400g węglowodanów Wtorek : Śniadanie : J/W Posiłek w szkole : J/W Obiad : Wątróbki drobiowe + 2 kromki chleba razowego Obiad 2 : to [...]

[...] na koniach :). w załaczniku zdjęcia moich dotychczasowych efektów diety i ćwiczeń (miesiąc czasu, w tym 2 tyg insanity) oraz moja motywacja czyli mój naturalny wygląd sprzed ok 10 lat kiedy to tak wyglądałam jedząc po prostu zdrowo i przeciętnie się ruszając.niestety aktualnie mam bardzo kiepskie warunki do zdjęć (brak pustej ściany ani [...]

[...] ze dzien wczesniej podczas wazenia waga wskazywala ta sama liczbe?Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się jak zawodnicy potrafia stracic tych 3-4 kg w ciagu jednego dnia przed wazeniem i zaraz po nim,tuz przed przed walka odrobic stracone kg bez zadnych efektow chorobowych? Jeżeli twoja odpowiedz na dwa powyższe pytania brzmi tak,to na pewno [...]

[...] za 12 zł za 5 kawałków to nie dam) myślałem o grahamie albo orkiszowym? - fast foodów raczej nie jem chyba że coś, ale bardzo rzadko Na koniec to jadam 5-6 posiłków jeden przed pracą ok 8-9 dwa w pracy 11 i 14 potem obiad 16-17 i kolacja 20-21 i trening hiit ok 22-23 ok 24-1 idę spać. Chciałbym wiedzieć czy mogę zostać przy tym jedzeniu [...]

[...] Opis - Wybuchowa energia - Bez dodatku kreatyny - 5 składników dla zmniejszenia tkanki tłuszczowej ZMNIEJSZ ILOŚĆ TŁUSZCZU, NIE MIĘŚNIE! C4 Ripped jest przedtreningowym suplementem łączącym wybuchową energię C4 ze składnikami przyczyniającymi się do zmniejszenia tkanki tłuszczowej. Formuła ta pomaga ci ciężej trenować, a [...]

Postanowiłem zabawić się w dobrego wujka. Nie wiem czy to „wujkowanie" komuś pomoże ale mam taka nadzieje. Częstym problemem dla ćwiczących w domu jest (na pewnym poziomie zaawansowania) mały wachlarz ćwiczeń. Wiadomo na siłowni są oprócz wolnych ciężarów wyciągi, maszyny, różne dziwne ustrojstwa itp. Natomiast w domu tego wszystkiego nie ma. [...]